Estelle POILPOT

« Le vrai bonheur ne dépend d’aucun être, d’aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous… »

Dalaï-lama

BIENVENUE

La sophrologie ?

Inspirée des méthodes occidentales (relaxation, hypnose…) et orientales (yoga, méditation…) :

une discipline bien-être à savourer sans modération !

Pour ici et maintenant

  • Vous peinez à gérer votre stress,
  • Votre sommeil est altéré,
  • Vous cherchez à apprivoiser vos émotions,
  • Vous manquez de confiance en vous,
  • Vous rêvez de retrouver détente et énergie, 
  • Vous souhaitez vous libérer de tensions et de pensées négatives,

La sophrologie est une démarche douce et globale au service de votre mieux-être.

DECOUVRIR

A la source

La sophrologie repose sur un ensemble de techniques destinées à développer la conscience pour harmoniser le corps et l’esprit. Elle permet de retrouver et nourrir votre équilibre.

Relaxation dynamique, détente musculaire, respiration contrôlée et visualisation positive sont de remarquables alliées pour :

  • Renforcer le mental,
  • Apaiser et vivifier le corps,
  • Prendre du recul et lâcher prise,
  • Gagner en sérénité et en confiance,
  • Être à l’écoute de ses sensations corporelles, de ses émotions et de ses valeurs,
  • Dénicher, en soi, des ressources insoupçonnées !

Prenez soin de votre esprit autant que de votre corps, ils vous le rendront au centuple !

En pratique

La sophrologie se pratique lors de séances individuelles (30 à 45 minutes) ou collectives (30 minutes à 1 heure) quels que soient votre âge, votre forme physique ou vos difficultés. Elle ne nécessite aucun matériel et s’aborde sans objectif de performance. Vous êtes assis ou debout, dans votre tenue habituelle.

Les séances se déroulent en trois temps :

  1. Vous m’expliquez pourquoi vous venez et je vous indique comment nous allons procéder.
  2. Je vous guide dans la réalisation d’exercices : respiration, mouvements simples et activations mentales positives.
  3. Nous échangeons sur vos ressentis après la pratique.

La sophrologie se pratique aisément au quotidien. Pendant l’accompagnement, 5 minutes par jour suffisent à en conserver les bienfaits.

Ouvrons ensemble ma boîte à outils et laissez-vous guider dans la découverte de la méthode !

A l’avenir

Après 5 à 10 séances, il ne tient qu’à vous de pratiquer en toute liberté où et quand il vous plaira. Plus vous pratiquerez, plus vous expérimenterez de nouveaux bénéfices :

  • Connaissance de vous-même,
  • Qualité de présence et d’attention,
  • Amélioration des échanges avec autrui,
  • Dynamisation de vos ressources personnelles,
  • Allègement de vos émotions,
  • Adoption de postures positives,
  • Connexion à l’instant présent,
  • Organisation de vos priorités…
  • … et bien plus encore !

Maintenant que vous maîtrisez les outils, ne les laissez pas rouiller au fond de l’atelier !

Sur paroles *

« Un moment privilégié avec soi-même. »  

« Se vider la tête pour mieux repartir. »

« Petit à petit, j’ai entendu mon corps vivre, mon cœur battre… »

* Témoignages confidentiels extraits de « fiches post sophroniques ».

Estelle POILPOT – SOPHROLOGUE

Votre Sophrologue

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